高橋武丸選手デビュー戦ポスターです。 無料で配りしたいのですがBASEのシステム上最低価格の５０円となります。 おひとりさま１枚までとなります。 送料着払いとなりますのでご了承ください。６月発送予定です ※足立区JBスポーツ営業時間内にとりに来ていただける場合は無料でお渡しいたします。 クロネコヤマトサイズ８０（都内1090円～）でお送りいたします。

高橋武丸選手デビュー戦チケットです。注意事項をよくご確認ください。 「武丸です！デビュー戦が決まりました！古参ファンになってください！推してよかったと思えるような試合をします！ぜひ現地での応援よろしくお願いいたします!」 7月16日(木) 時間未定ですが通常は１８時頃興行スタートです。試合順は未定です。 後楽園ホール（水道橋駅徒歩３分） DANGANオール4回戦 高橋武丸（JBスポーツ）VS西川直範（DANGAN流山） チケット購入は7月12日まで可能ですが、5月中にご注文いただくと同じ席種でも前方の席になります。 SNSで感謝をお伝えします。備考欄にSNSに掲載可能なお名前（ニックネームや会社名）をお書きください。無記名の場合はイニシャルになります。 ※キャンセルは一切できません。 ※「現地受取」を希望した方は試合当日後楽園ホール５階の受付ブースで「高橋武丸応援の〇〇です」とお伝えください。

高橋武丸選手デビュー戦チケットです。注意事項をよくご確認ください。 「武丸です！デビュー戦が決まりました！古参ファンになってください！推してよかったと思えるような試合をします！ぜひ現地での応援よろしくお願いいたします!」 7月16日(木) 時間未定ですが通常は１８時頃興行スタートです。試合順は未定です。 後楽園ホール（水道橋駅徒歩３分） DANGANオール4回戦 高橋武丸（JBスポーツ）VS西川直範（DANGAN流山） チケット購入は7月12日まで可能ですが、5月中にご注文いただくと同じ席種でも前方の席になります。 SNSで感謝をお伝えします。備考欄にSNSに掲載可能なお名前（ニックネームや会社名）をお書きください。無記名の場合はイニシャルになります。 ※キャンセルは一切できません。 ※「現地受取」を希望した方は試合当日後楽園ホール５階の受付ブースで「高橋武丸応援の〇〇です」とお伝えください。

高橋武丸選手デビュー戦チケットです。注意事項をよくご確認ください。 「武丸です！デビュー戦が決まりました！古参ファンになってください！推してよかったと思えるような試合をします！ぜひ現地での応援よろしくお願いいたします!」 7月16日(木) 時間未定ですが通常は１８時頃興行スタートです。試合順は未定です。 後楽園ホール（水道橋駅徒歩３分） DANGANオール4回戦 高橋武丸（JBスポーツ）VS西川直範（DANGAN流山） チケット購入は7月12日まで可能ですが、5月中にご注文いただくと同じ席種でも前方の席になります。 SNSで感謝をお伝えします。備考欄にSNSに掲載可能なお名前（ニックネームや会社名）をお書きください。無記名の場合はイニシャルになります。 ※キャンセルは一切できません。 ※「現地受取」を希望した方は試合当日後楽園ホール５階の受付ブースで「高橋武丸応援の〇〇です」とお伝えください。

※５/1～7/15までは「激励賞」として試合会場でお名前がアナウンスされます。試合後に礼状を発送させていただきます。毎月サポートしてくださっている方には５月分、６月分のお礼状、試合後のお礼状を発送させていただきます。ＳＮＳ上でお呼びしてよいお名前を備考欄にお書きください。ない場合はイニシャルとなります。 ボクサー高橋武丸のサポートです。BASE手数料を抜いた分、すべて本人に入ります。 いただいたお金はグローブやボクシングシューズ、練習着、治療費、プロテイン代などにあてさせていただきます。 一カ月以内に本人から感謝のお手紙をお送りします。 X（旧Twitter）では「苗字をアルファベット（高橋→Tさん）」にして感謝動画を載せさせていただきます。 会社名、ニックネーム、本名OKの方はお知らせください。 また、ご希望の方にはSNSに掲載していない画像や動画をお送りします。 エックス、Instagramのアカウントをお知らせください。 内容はできるだけご希望に沿いますが、コンプライアンスに違反する内容はお断りさせていただきます。未成年ですので親権者のチェックがはいることをご了承ください。

※５/1～7/15までは「激励賞」として試合会場でお名前がアナウンスされます。試合後に礼状を発送させていただきます。毎月サポートしてくださっている方には５月分、６月分のお礼状、試合後のお礼状を発送させていただきます。ＳＮＳ上でお呼びしてよいお名前を備考欄にお書きください。ない場合はイニシャルとなります。 ボクサー高橋武丸のサポートです。BASE手数料を抜いた分、すべて本人に入ります。 いただいたお金はグローブやボクシングシューズ、練習着、治療費、プロテイン代などにあてさせていただきます。 一カ月以内に本人から感謝のお手紙をお送りします。 X（旧Twitter）では「苗字をアルファベット（高橋→Tさん）」にして感謝動画を載せさせていただきます。 会社名、ニックネーム、本名OKの方はお知らせください。 また、ご希望の方にはSNSに掲載していない画像や動画をお送りします。 エックス、Instagramのアカウントをお知らせください。 内容はできるだけご希望に沿いますが、コンプライアンスに違反する内容はお断りさせていただきます。未成年ですので親権者のチェックがはいることをご了承ください。

※５/1～7/15までは「激励賞」として試合会場でお名前がアナウンスされます。試合後に礼状を発送させていただきます。毎月サポートしてくださっている方には５月分、６月分のお礼状、試合後のお礼状を発送させていただきます。ＳＮＳ上でお呼びしてよいお名前を備考欄にお書きください。ない場合はイニシャルとなります。 ボクサー高橋武丸のサポートです。BASE手数料を抜いた分、すべて本人に入ります。 いただいたお金はグローブやボクシングシューズ、練習着、治療費、プロテイン代などにあてさせていただきます。 一カ月以内に本人から感謝のお手紙をお送りします。 X（旧Twitter）では「苗字をアルファベット（高橋→Tさん）」にして感謝動画を載せさせていただきます。 会社名、ニックネーム、本名OKの方はお知らせください。 また、ご希望の方にはSNSに掲載していない画像や動画をお送りします。 エックス、Instagramのアカウントをお知らせください。 内容はできるだけご希望に沿いますが、コンプライアンスに違反する内容はお断りさせていただきます。未成年ですので親権者のチェックがはいることをご了承ください。

※BASEの特性上「送料無料」と表記されていますが、ケトルベルは送料着払いになります。 NPO法人日本ケトルベル連盟公認の競技用ケトルベルです。 ８ｋｇから３２ｋｇまで同じ大きさなので、重量を上げたり下げたりしたときに、同じ技術（フォーム）で扱うことができます。 底が広いのでレネゲードロウやフルボディアタック（バーピーダブルクリーン）も行いやすいです。 黒いケトルベルとりも大きいので空気抵抗が大きく、ゆったりと振ることができます。 ハンドルは３３ミリと細いので女性や手の小さい方でも安心して振ることができます。 ハンドルに塗装がないので汗で滑りにくく、またチョークもなじみやすいです。

※BASEの特性上「送料無料」と表記されていますが、ケトルベルは送料着払いになります。 NPO法人日本ケトルベル連盟公認の競技用ケトルベルです。 ８ｋｇから３２ｋｇまで同じ大きさなので、重量を上げたり下げたりしたときに、同じ技術（フォーム）で扱うことができます。 底が広いのでレネゲードロウやフルボディアタック（バーピーダブルクリーン）も行いやすいです。 黒いケトルベルとりも大きいので空気抵抗が大きく、ゆったりと振ることができます。 ハンドルは３３ミリと細いので女性や手の小さい方でも安心して振ることができます。 ハンドルに塗装がないので汗で滑りにくく、またチョークもなじみやすいです。

※BASEの特性上「送料込み」と表記されていますが、ケトルベルは送料着払いになります。 NPO法人日本ケトルベル連盟公認の競技用ケトルベルです。 ８ｋｇから３２ｋｇまで同じ大きさなので、重量を上げたり下げたりしたときに、同じ技術（フォーム）で扱うことができます。 底が広いのでレネゲードロウやフルボディアタック（バーピーダブルクリーン）も行いやすいです。 黒いケトルベルとりも大きいので空気抵抗が大きく、ゆったりと振ることができます。 ハンドルは３３ミリと細いので女性や手の小さい方でも安心して振ることができます。 ハンドルに塗装がないので汗で滑りにくく、またチョークもなじみやすいです。

※BASEの特性上「送料無料」と表記されていますが、ケトルベルは送料着払いになります。 NPO法人日本ケトルベル連盟公認の競技用ケトルベルです。 ８ｋｇから３２ｋｇまで同じ大きさなので、重量を上げたり下げたりしたときに、同じ技術（フォーム）で扱うことができます。 底が広いのでレネゲードロウやフルボディアタック（バーピーダブルクリーン）も行いやすいです。 黒いケトルベルとりも大きいので空気抵抗が大きく、ゆったりと振ることができます。 ハンドルは３３ミリと細いので女性や手の小さい方でも安心して振ることができます。 ハンドルに塗装がないので汗で滑りにくく、またチョークもなじみやすいです。

超お得　限定１０セット！！ ポラールH１０センサー￥14080円と山田子式心拍トレーニング本2200円がセットに！ ハートビート レッド とブラックからお選びできます。 https://www.polar.com/ja/sensors/h10-heart-rate-sensor

究極のケトルベルサーキットと山田式心拍トレーニングが2冊セットに！ 究極のケトルベルサーキット ・大きなA4サイズ ・サーキットおすすめ種目５３種+複合種目 ・白黒１６０ページ超え 山田式心拍トレーニング ・165ページ ・白黒　Ｂ5サイズ 第０章　　素朴な疑問に答えます！山田式心拍トレなるほどQ&A 　Ｑ１　　山田式心拍トレーニングってなに？ 　Ｑ２　　なぜ“走り”じゃダメなの？ 　Ｑ３　　どうして心拍計を使うの？ 　Ｑ４　　トップアスリートにしかできないトレーニング？ 　Ｑ５　　山田式心拍トレーニングはどんなメニューなの？ 　Ｑ６　　効果はどう？ 　Ｑ７　　格闘技選手だけにしか使えないの？ 第１章　　トレーニング前の心構え　　フィジカルの重要性を知ろう 　①格闘技は数字ではない 　②「努力の天才」は誰でもなれる 　③筋肉は攻撃力ではなく防御力 　④年齢を言い訳にしない　　ベテランこそフィジカル勝負 第２章　　フィジカルを強くするにはどうしたらいいのか？ 　①肉体は大事！フィジカルを強くするには走れ？ 　②試合の強度ってどのくらい？ 　③ジムワーク中の心拍数は？ 　④なぜジムワークでは心拍数はあがらないのか？ 　⑤なぜ心拍数を指標とするのか？強度指標「心拍数」がわかる心拍計 　⑥時間だけで運動とレストを区切らないのはなぜか？ 第３章　　運動生理学を学ぼう 　①心拍数とは何か？ 　②動くためのエネルギー　ＡＴＰ 　③３つのATP再合成システム 　④ＡＴＰ－ＰＣｒ系　　 　⑤解糖系　 　⑥酸化系 第４章　　乳酸とは何か？ 　①山田式心拍トレーニングでもっとも重要視する「乳酸」を詳しく知ろう！乳酸はエネルギー！？ 　②乳酸とはなにか？どうやってできるの？　 　③ＬＴ　 　④ＯＢＬＡ　　 　⑤乳酸は体感ではわからない？ 第５章　格闘技に必要なＡＴＰ再合成システムは？ 　①格闘技に必要なＡＴＰ再合成システムは？ 　②それぞれのシステムを鍛えたら体はどうなる？ 　③技術が同程度で、フィジカルに差がある選手同士の３Ｒスパー。心拍数の動きは？ 　④好きな練習しかしない選手はどうなる？ 　⑤ジムワークでスタミナはつくか？ラクテートカーブをみてみよう 第６章　あなたはどのタイプ？一発型と手数型 　①選手のタイプ　一発型と手数型と連打型　 　②試合展開はどうなる？ 　③スーパー一発型の選手と非鍛錬一発型の試合展開　 　④スーパー手数型と非鍛錬手数型の試合展開 　⑤一発型VS手数型　 　⑥一発型ＶＳ一発型　 　⑦手数型VS手数型 第７章　　心拍計選びのポイント 　①心拍計のメーカー　 　②心拍計の成り立ち　　 　③ぼくの心拍計変遷 　④アプリ　 　⑤心拍計購入から使用までの流れ 第８章　　トレーニングの前に準備と再確認 　①最大心拍数を知ろう！　 　②強度・運動時間・レスト・ボリューム 　③どんな動きで心拍数を上げるか？強い選手のシャドウは全力 第９章　　５つのゾーンってなんだ？多人数でもできる心拍トレーニング 　①ゾーン分けでわかりやすく心拍数管理　 　②５つのゾーンとは　 　③一般人とアスリートの差 第10章　　山田式心拍トレーニング 初級編 　①　Ｚ２とＺ３を体感しよう！　 　②　Ｚ４を体感しよう！　 　③　乳酸の軽い出し入れをしてみよう！ 　④　ＬＴを伸ばそう！ 　⑤　　いろんな種目で心拍数をどんどん上げ続けてみよう！ 　⑥　フットワークだけでＺ４にあげてみよう！ 　⑦　ATP-PCｒ系を鍛えるハイパワーサンドバッグ打ち！ 第1１章　　山田式心拍トレーニング 中級編 　①　上げ下げの基本メニュー！まずはこれから 　②　高い心拍数域で動いてみよう！ 　③　　最大心拍数を目指してみよう！ 　④　　心拍数をコントロールしてみよう！ 　⑤　時間で区切った中で心拍数を上げ続けてみよう！ 　⑥　パワー持続力をつけよう！ 　⑦　有名なタバタサーキットで追い込もう！ 　⑧　⑦のタバタサーキットをアレンジしてみよう！ 　⑨　１５秒で駆け抜けよう！ 　⑩　疲れた状態でも頭を使ってみよう！ 　⑪　中級編⑩にさらに時間設定をプラス！ 第1２章　　山田式心拍トレーニング 上級編 　①　アクティブレストで乳酸処理能力アップ！ 　②　　試合前に高強度！ 　③　もがいて最大心拍数を目指せ！ 　④　Ｚ４で回復を目指せ！　 　⑤　　乳酸最大！正面３発 　⑥山田式心拍トレーニング番外編　チームトレーニング１ 　⑦山田式心拍トレーニング番外編　チームトレーニング２ 第１３章　ＬＴ時の心拍数を知ろう。血中乳酸測定テストの方法 　①血中乳酸測定器を使用した方法 　②トレッドミル、測定器がなくてもできる！ 第１４章　　山田武士×川尻達也　　 山田式心拍トレーニングスペシャル対談 第１５章　　山田式心拍トレーニング秘話 　①石川直生。引退宣言から再生、そして頂への挑戦　　連載第４回　２０１３年１月号 　②山田式心拍トレーニングメニューの作り方　「先を歩く」　　連載第５回　２０１３年２月号 　③出稽古歓迎。ドリームジムの東上剛司　　連載第１０回　２０１３年７月号 　④再生工場ブッチビート　　Ｋｒｕｓｈ広島大会　　連載第１３回　２０１３年１１月号 　⑤「才能なきコツコツ系」児山佳宏・修斗王座への挑戦　　連載第１４回　２０１３年１２月号 　⑥川尻達也　世界最高峰ＵＦＣ挑戦へ　　連載第１５回　２０１４年１月号 　⑦コンビを組んで８年ＵＦＣで完勝！最強の凡人・川尻達也　　　特別編　２０１４年３月号 　⑧ライセンス復活！　　連載第１６回　２０１４年６月号 　⑨ボクシングジムのありかた　　連載第１７回　２０１４年７月号 　⑩Ｕ１５・５連勝＆澤田京介ＫＯ勝利　　連載第１８回　２０１４年８月号 　⑪Ｕ１５全国大会優勝！本当のトレーナーとは？　連載第２１回　２０１４年１１月号 あとがき

山田武士トレーナーの”山田式心拍トレーニング”がついに一冊の本になりました！ 全165ページ　　Ｂ５サイズです。 第０章　　素朴な疑問に答えます！山田式心拍トレなるほどQ&A 　Ｑ１　　山田式心拍トレーニングってなに？ 　Ｑ２　　なぜ“走り”じゃダメなの？ 　Ｑ３　　どうして心拍計を使うの？ 　Ｑ４　　トップアスリートにしかできないトレーニング？ 　Ｑ５　　山田式心拍トレーニングはどんなメニューなの？ 　Ｑ６　　効果はどう？ 　Ｑ７　　格闘技選手だけにしか使えないの？ 第１章　　トレーニング前の心構え　　フィジカルの重要性を知ろう 　①格闘技は数字ではない 　②「努力の天才」は誰でもなれる 　③筋肉は攻撃力ではなく防御力 　④年齢を言い訳にしない　　ベテランこそフィジカル勝負 第２章　　フィジカルを強くするにはどうしたらいいのか？ 　①肉体は大事！フィジカルを強くするには走れ？ 　②試合の強度ってどのくらい？ 　③ジムワーク中の心拍数は？ 　④なぜジムワークでは心拍数はあがらないのか？ 　⑤なぜ心拍数を指標とするのか？強度指標「心拍数」がわかる心拍計 　⑥時間だけで運動とレストを区切らないのはなぜか？ 第３章　　運動生理学を学ぼう 　①心拍数とは何か？ 　②動くためのエネルギー　ＡＴＰ 　③３つのATP再合成システム 　④ＡＴＰ－ＰＣｒ系　　 　⑤解糖系　 　⑥酸化系 第４章　　乳酸とは何か？ 　①山田式心拍トレーニングでもっとも重要視する「乳酸」を詳しく知ろう！乳酸はエネルギー！？ 　②乳酸とはなにか？どうやってできるの？　 　③ＬＴ　 　④ＯＢＬＡ　　 　⑤乳酸は体感ではわからない？ 第５章　格闘技に必要なＡＴＰ再合成システムは？ 　①格闘技に必要なＡＴＰ再合成システムは？ 　②それぞれのシステムを鍛えたら体はどうなる？ 　③技術が同程度で、フィジカルに差がある選手同士の３Ｒスパー。心拍数の動きは？ 　④好きな練習しかしない選手はどうなる？ 　⑤ジムワークでスタミナはつくか？ラクテートカーブをみてみよう 第６章　あなたはどのタイプ？一発型と手数型 　①選手のタイプ　一発型と手数型と連打型　 　②試合展開はどうなる？ 　③スーパー一発型の選手と非鍛錬一発型の試合展開　 　④スーパー手数型と非鍛錬手数型の試合展開 　⑤一発型VS手数型　 　⑥一発型ＶＳ一発型　 　⑦手数型VS手数型 第７章　　心拍計選びのポイント 　①心拍計のメーカー　 　②心拍計の成り立ち　　 　③ぼくの心拍計変遷 　④アプリ　 　⑤心拍計購入から使用までの流れ 第８章　　トレーニングの前に準備と再確認 　①最大心拍数を知ろう！　 　②強度・運動時間・レスト・ボリューム 　③どんな動きで心拍数を上げるか？強い選手のシャドウは全力 第９章　　５つのゾーンってなんだ？多人数でもできる心拍トレーニング 　①ゾーン分けでわかりやすく心拍数管理　 　②５つのゾーンとは　 　③一般人とアスリートの差 第10章　　山田式心拍トレーニング 初級編 　①　Ｚ２とＺ３を体感しよう！　 　②　Ｚ４を体感しよう！　 　③　乳酸の軽い出し入れをしてみよう！ 　④　ＬＴを伸ばそう！ 　⑤　　いろんな種目で心拍数をどんどん上げ続けてみよう！ 　⑥　フットワークだけでＺ４にあげてみよう！ 　⑦　ATP-PCｒ系を鍛えるハイパワーサンドバッグ打ち！ 第1１章　　山田式心拍トレーニング 中級編 　①　上げ下げの基本メニュー！まずはこれから 　②　高い心拍数域で動いてみよう！ 　③　　最大心拍数を目指してみよう！ 　④　　心拍数をコントロールしてみよう！ 　⑤　時間で区切った中で心拍数を上げ続けてみよう！ 　⑥　パワー持続力をつけよう！ 　⑦　有名なタバタサーキットで追い込もう！ 　⑧　⑦のタバタサーキットをアレンジしてみよう！ 　⑨　１５秒で駆け抜けよう！ 　⑩　疲れた状態でも頭を使ってみよう！ 　⑪　中級編⑩にさらに時間設定をプラス！ 第1２章　　山田式心拍トレーニング 上級編 　①　アクティブレストで乳酸処理能力アップ！ 　②　　試合前に高強度！ 　③　もがいて最大心拍数を目指せ！ 　④　Ｚ４で回復を目指せ！　 　⑤　　乳酸最大！正面３発 　⑥山田式心拍トレーニング番外編　チームトレーニング１ 　⑦山田式心拍トレーニング番外編　チームトレーニング２ 第１３章　ＬＴ時の心拍数を知ろう。血中乳酸測定テストの方法 　①血中乳酸測定器を使用した方法 　②トレッドミル、測定器がなくてもできる！ 第１４章　　山田武士×川尻達也　　 山田式心拍トレーニングスペシャル対談 第１５章　　山田式心拍トレーニング秘話 　①石川直生。引退宣言から再生、そして頂への挑戦　　連載第４回　２０１３年１月号 　②山田式心拍トレーニングメニューの作り方　「先を歩く」　　連載第５回　２０１３年２月号 　③出稽古歓迎。ドリームジムの東上剛司　　連載第１０回　２０１３年７月号 　④再生工場ブッチビート　　Ｋｒｕｓｈ広島大会　　連載第１３回　２０１３年１１月号 　⑤「才能なきコツコツ系」児山佳宏・修斗王座への挑戦　　連載第１４回　２０１３年１２月号 　⑥川尻達也　世界最高峰ＵＦＣ挑戦へ　　連載第１５回　２０１４年１月号 　⑦コンビを組んで８年ＵＦＣで完勝！最強の凡人・川尻達也　　　特別編　２０１４年３月号 　⑧ライセンス復活！　　連載第１６回　２０１４年６月号 　⑨ボクシングジムのありかた　　連載第１７回　２０１４年７月号 　⑩Ｕ１５・５連勝＆澤田京介ＫＯ勝利　　連載第１８回　２０１４年８月号 　⑪Ｕ１５全国大会優勝！本当のトレーナーとは？　連載第２１回　２０１４年１１月号 あとがき

初心者からアスリートまで１０００回以上のサーキットに接してきた著者が「究極のケトルベルサーキット」を書き上げました！ サーキットのタイム設定やおすすめ種目はもちろん、強度の変え方やサーキットをスムーズにおこなうためのコツも紹介します。 第１章　 ケトルベルの素朴な疑問　Ｑ＆Ａ Ｑ１、どうして日本ではまずファイターにケトルベルが広まったの？ Ｑ２、ダンベル・バーベルとの違いは？ Ｑ３、どんな種目があるの？ Ｑ４、ケトルベルの種類ってどんなものがあるの？ 第２章　 ケトルベルの選び方　Ｑ＆Ａ Ｑ５、競技用ベルと黒ベルどちらがオススメ？ Ｑ６、ケトルベルの重量選択は？１つだけ買うとしたら？ Ｑ７、動画で見ると女性でも２４ｋｇ２００回スナッチしているよ？ 　　　重いケトルベルを選んでもいい？ Ｑ８、重いケトルベルを購入すれば、ずっと１つでトレーニングできるからお得？ Ｑ９、ジムでサーキット用にまとめ購入！ １４個買うなら何を買う？ 第３章　 ケトルベルサーキットを行うときにあるとよいもの・環境　Ｑ＆Ａ Ｑ１０、ケトルベルサーキットを行うときにあるとよいものは？サポート器具編 Ｑ１１、ケトルベルサーキットを行うときにあるとよいものは？装備編 Ｑ１２、マメ対策でテーピングを使用してもいい？ Ｑ１３、ケトルベル購入直後、使用後のケアは？ Ｑ１４、ハンドルが錆びちゃった！ケトルベルのお手入れは？ Ｑ１５、どんな場所で行うといいの？ 第４章　 ケトルベルの取説　Ｑ＆Ａ Ｑ１６、ハンドルの持ち方は？ Ｑ１７、左右の手の持ち替えはどのように行えばいいの？ Ｑ１８、スタンス（足幅）はどのくらい？ Ｑ１９、４つのポジションって何？ Ｑ２０、ケトルベルを頭上にあげるとぐらぐらしてしまうのですが 第５章　 イタタとならないために怪我予防　Ｑ＆Ａ Ｑ２１、クリーン、スナッチで手首にハンドルが当たって痛い！改善方法はある？ Ｑ２２、腰が痛くならないスイングのやり方は？ Ｑ２３、背中が丸まってしまうときの対処法は？ Ｑ２４、ヒジ・肩・ヒザを怪我するときはどんな時？ Ｑ２５、指を怪我するときはどんな時？ Ｑ２６、マメができやすい人っているの？ 第６章　 サーキットのメニュー作り　基本編　Ｑ＆Ａ Ｑ２７、サーキットの４大設定ってなに？ Ｑ２８、ケトルベルの重さの目安は？ Ｑ２９、サーキットの参加人数が多いときはどうすればいい？ Ｑ３０、メンバーに初心者と上級者が混ざってしまった！ケトルベルサーキットの負荷（強度） 　　　　　の変え方を教えて！ Ｑ３１、ケトルベルサーキットに加える運動器具は？ Ｑ３２、ケトルベルが少ない、その他の運動器具もないときはどうすればいいの？ 第７章　　 サーキットのメニュー作り　工夫・ポイント　Ｑ＆Ａ Ｑ３３、種目を間違えそう・・・覚えられない！ Ｑ３４、サーキットに適さない種目は？ Ｑ３５、サーキットをより追い込めるための工夫ってある？ Ｑ３６、サーキットにおけるトレーナーの役割とは？管理監督編 Ｑ３７、サーキットにおけるトレーナーの役割とは？ムードメーカー編 Ｑ３８、声かけのポイントは？ Ｑ３９、さぼる人がいる！声かけ以外に何か方法はあるの？ Ｑ４０、さぼりやすい種目ってなに？ Ｑ４１、さぼりにくい種目ってなに？ Ｑ４２、サーキットをより質の高い物にするにはどうしたらいい？ 第８章　 サーキットオススメ種目 第9章 ケトルベルサーキットおすすめ複合種目 ①両手スイングのあとにこれをやろう　　　　　　　　 ②ダブルスイングのあとにこれをやろう ③ダブルクリーンのあとにこれをやろう　　　　　　　 ④バーピーのあとにこれをやろう　Ａ・Ｂ ⑤ゴブレットスクワットのあとにこれをやろう　　　　 ⑥スクワットのあとにこれをやろう ⑦ヘイローのあとにこれをやろう　　　　　　　　　　　　 ⑧スナッチのあとにこれをやろう ⑨格闘技の要素をいれてみよう　　　　　　　　 ⑩こんなふうにも使えます！他の器具にプラスして ⑪こんなふうにも使えます！　BOX代わりに 第１０章　 ケトルベルサーキットメニュー　 運動時間とレストが１：１のメニュー ①万能選手　　サンジューサンジュー　　 ②－A　　心拍爆上げ　ジューゴジューゴ　　 ②ーB　　ジューゴジューゴ　強度UP　 ③スピードマスター　　ロクジューロクジュー　　　 ④ニジューニジュー　　　 ⑤ヨンジューヨンジュー　　 第１1章　　 ケトルベルサーキットメニュー　 運動時間よりレストのほうが短いメニュー ⑥－A　　疲労困憊　サンジュージューゴ　　 ⑥ーB　　サンジュージューゴ　強度UP　　 ⑥ーC　おすすめ　サンジュージューゴ　強度キープ ⑦ーA　動きっぱなし！？　ゴジュージュー　 ⑦ーB　おすすめ　　ゴジュージュー　強度UP　　 ⑦ーC　ゴジュージュー　強度キープ　 ⑧親近感　サンプンイップン　 ⑨ハートしだい　ロップンニフン　 ⑩グロッキー確定　ヨンジューニジュー　 ⑪ニフンイップン　 ⑫ロクジューサンジュー　 第１２章　　ケトルベルサーキットメニュー 運動時間よりレストのほうが長いメニュー ⑬－A　乳酸パンパン　ヨンジューハチジュー　 ⑬ーB　乳酸処理能力アップ　ヨンジューハチジュー　アクティブレストバージョン ⑭筋トレ　サンジューキュウジュー　 ⑮３種目　トライアスロン　 第１３章　　 ケトルベルサーキットメニュー　特殊設定メニュー ⑯ーＡ　対戦で燃えろ　センレップス　 ⑯ーＢ　センレップス　　リレー編 ⑰心の試練　キンニクマラソン　　 ⑱短くなるからがんばれる　ゴーイチカウントダウン ⑲呼吸でレスト管理　ピラミッド　 ⑳肉体的限界テスト　ジュップンマックスＳＬ部門　 ㉑心理的限界テスト　ジュップンマックスＧＳ部門　 ㉒どちらのキツさを選ぶ？　シングルダブル 第１４章　　 ケトルベルサーキットメニュー　種目指定メニュー ㉓腕とれそう　ゼンワンシボウ　　 ㉔ケツ割れ必死　スイングマツリ　　　 ㉕ジャーク練習　ロクビョウジャーク ㉖クリーンジャーク練習　ゴビョウロングサイクル

※BASEの特性上「送料無料」と表記されていますが、ケトルベルは送料着払いになります。 NPO法人日本ケトルベル連盟公認の競技用ケトルベルです。 ８ｋｇから３２ｋｇまで同じ大きさなので、重量を上げたり下げたりしたときに、同じ技術（フォーム）で扱うことができます。 底が広いのでレネゲードロウやフルボディアタック（バーピーダブルクリーン）も行いやすいです。 黒いケトルベルとりも大きいので空気抵抗が大きく、ゆったりと振ることができます。 ハンドルは３３ミリと細いので女性や手の小さい方でも安心して振ることができます。 ハンドルに塗装がないので汗で滑りにくく、またチョークもなじみやすいです。

※BASEの特性上「送料無料」と表記されていますが、ケトルベルは送料着払いになります。 NPO法人日本ケトルベル連盟公認の競技用ケトルベルです。 ８ｋｇから３２ｋｇまで同じ大きさなので、重量を上げたり下げたりしたときに、同じ技術（フォーム）で扱うことができます。 底が広いのでレネゲードロウやフルボディアタック（バーピーダブルクリーン）も行いやすいです。 黒いケトルベルとりも大きいので空気抵抗が大きく、ゆったりと振ることができます。 ハンドルは３３ミリと細いので女性や手の小さい方でも安心して振ることができます。 ハンドルに塗装がないので汗で滑りにくく、またチョークもなじみやすいです。

ケトルベルに付ける重りです。２ｋｇです。 注意事項 ・裏の磁石でくっつくようになっているので、磁石がつかない素材のケトルベルや、ゴムコーティングされたケトルベルには使用できません。 ・磁石の大きさ（約１２センチ）よりもケトルベルの底が小さい場合も使用できません。 ・スイング、スナッチ、ベントプレスなど「床からケトルベルが離れる種目」に使用するものです。レネゲートロウやプッシュプレスの台などには使用しないでください。 ：置くときは静かに床と平行になるようにしてそっと置いてください。勢いよくおろすとは破損の原因になります。 外れた場合のケガや家具家財の破損には補償いたしませんので、自己責任でご購入・ご使用ください。

ケトルベルに付ける重りです。１ｋｇです。※画像は２ｋｇのものになります 注意事項 ・裏の磁石でくっつくようになっているので、磁石がつかない素材のケトルベルや、ゴムコーティングされたケトルベルには使用できません。 ・磁石の大きさ（約１２センチ）よりもケトルベルの底が小さい場合も使用できません。 ・スイング、スナッチ、ベントプレスなど「床からケトルベルが離れる種目」に使用するものです。レネゲートロウやプッシュプレスの台などには使用しないでください。 ：置くときは静かに床と平行になるようにしてそっと置いてください。勢いよくおろすとは破損の原因になります。 外れた場合のケガや家具家財の破損には補償いたしませんので、自己責任でご購入・ご使用ください。

ケトルベルクマのトートバッグです。 ※画像は２リットルのペットボトルが２本入っています。 容量　約１０リットル 縦　２５センチ 横　３２センチ

「ＮＯ　ＫＥＴＴＬＥＢＥＬＬ　ＮＯ　ＬＩＦＥ］とかかれたケトルベルを愛する人のためのＴシャツです。 素材: 綿38％、ポリエステル38％、レーヨン24％（ミックスチャコール：綿13％　ポリエステル63％　レーヨン24％、ミックスアッシュ：綿62％　ポリエステル2％　　レーヨン36％） 生地の厚み: 4.7オンス 季節限定カラー：　ピンク・ミント・パープル サイズ　ＸＳ・　Ｓ　・Ｍ・　Ｌ・　ＸＬ ※ゆったりしているのでいつもよりもワンサイズ下をオススメします。着用画像はサイズＸＳで身長１６３ｃｍ体重５０ｋｇ。ＸＳでもピタピタにはなりません。 柔らかい素材なので手を差し上げても肩がつっぱりません。裾が長めなので、手を差し上げたときにお腹がのぞくことがありません。リフティングベルトをしてもＴシャツをベルトの上から出すことができます。トレーニング着としてだけではなく、おしゃれな外出着としてもおすすめです！

大人気ケトルベルクマのキーホルダーです。 ロシア語で「I　♡　Kettebell」と書いてあります。 6センチ× 2.5センチ 厚さ0.3センチ チャーム：アクリル（厚さ0.3cm） ナスカン：金属（全長5.8cm、最大幅2.6cm） ボールチェーン：金属（長さ10cm、太さ2.5mm）

7.6センチの大きなマグネットです。 ロシア語で「I♡Kettebell」と書いてあります。

スパッツです トライアスロン用でかなりぴったりです。生地はのびますが、ピタピタが嫌な方は１～２サイズ上を購入することをおすすめします。